6 plats du lundi au samedi, dimanche = repas plaisir. Portions calibrées pour toi (1m96), protéine costaude + légumes en volume + féculent adéquat, sans gras au Companion ou à l'Air Fryer. Double quantité : soir + nuit. Le bouton Nouvelle semaine tire 6 plats frais.
Quantités totales à acheter pour les 6 plats (elles suivent le sélecteur ×2/×3/×4). Le dimanche plaisir n'est pas compté.
6 plats, 12 assiettes · ~700-850 kcal l'assiette · + dimanche plaisir · 0 poisson, 0 épinard.
Les kcal sont des estimations approximatives par assiette, à titre indicatif. Pour un objectif précis (perte, maintien, déficit adapté à ta dépense réelle), un médecin ou diététicien calera ça mieux que des estimations.